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2025 JTBC 서울마라톤은 국내 3대 마라톤 대회 중 하나입니다. JTBC 서울마라톤참가를 위해 다음과 같은 사항들을 준비하시면 됩니다. 이 대회는 마라톤 애호가들에게 큰 도전과 기회를 제공하며, 참가를 위한 준비가 필요합니다.
2025 JTBC 서울마라톤 일정
- 일시: 2025년 11월 2일(일)
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장소: Full : 잠실종합운동장, 10Km : 여의도 공원
※상기 장소는 주 최측 사정에 의해 변경될 수 있습니다. - 주최 : JTBC, 대한육상연맹
JTBC 서울마라톤 참가 준비 가이드
1. 참가 접수 및 방법
▶ 접수 기간
- 2월 4주차 : 데상트 슈퍼팩 (한정판)
→ 2025 JTBC 서울마라톤 대표 컬러로 제작된 데상트 한정판 스페셜 패키지가 공개됩니다. - 3월 2주차 : 공식 클레스 with, VAGAVERY(베가베리)
→ 대회 완주를 목표로 11월까지 함께 합니다. 공식 클래스 파트너 베가베리와 함께 체계적인 러닝 코칭을 전국 지부에서 함께 하세요! - 3월 2주차 : 스페셜팩
→ 2025년 러닝 대회를 준비하는 마라토너들을 위해 선정한 아이템들을 만나보세요. - 3월 4주차 : 러너들이 가장 기다리는 제마 본 접수 (래플방식)
→ 일반 접수는 모든 마라토너에게 공정한 마라톤 대회 참가 기회 제공을 위한 추첨제로 진행됩니다.
※ 자세한 내용은 JTBC 서울마라톤 홈페이지와 러너블 채널을 통해 확인해주세요!
3. 훈련 & 준비 방법
2025 JTBC 서울마라톤을 완주하려면 체계적인 훈련이 필요합니다!
☞ 3개월 전부터 준비하는 추천 훈련법
▶ 주 4~5회 러닝 훈련
- 초보자: 5~10km부터 시작하여 점차 거리 늘리기
- 중급자: 주 30~50km 달리기 + 인터벌 훈련
- 고급자: 30km 이상 장거리 훈련 포함
▶ 주 2회 근력 & 코어 운동
- 마라톤은 하체뿐만 아니라 코어 & 상체 근력도 중요
- 추천 운동: 스쿼트, 플랭크, 레그 프레스
▶ 수분 섭취 & 영양 관리
- 탄수화물 로딩(대회 2~3일 전) 필수
- 훈련 중 전해질 섭취(스포츠 음료)
▶ 대회 1주일 전 최종 점검
- 훈련량 줄이고 충분한 휴식
- 대회 당일 입을 러닝복 & 신발 미리 점검
4. 대회 당일 필수 체크리스트
▶ 출발 전 준비물
- 참가 번호표 & 칩 확인 – 대회장에서 지급
- 러닝 복장 & 신발 점검 – 기존에 신던 운동화 착용 (새 신발은 NO)
- 간단한 에너지 보충식 – 바나나, 젤, 견과류 챙기기
- 수분 섭취 – 미리 물 충분히 마시기
▶ 대회 중 전략
- 초반 페이스 조절: 초반에 너무 빨리 달리지 않기
- 보급소 적극 활용: 물과 스포츠 음료 마시기
- 페이스메이커 활용: 목표 기록을 맞추려면 그룹과 함께 달리기
▶ 완주 후 관리
- 스트레칭 필수 (근육 경직 방지)
- 수분 보충 & 단백질 섭취 (빠른 회복)
- 휴식 후 가벼운 조깅으로 근육 풀어주기
5. 2025 JTBC 서울마라톤 참가 꿀팁!
▶ 1. 기록 단축을 원한다면?
- 인터벌 트레이닝 + 언덕 훈련으로 스피드 향상
- 레이스 전반 50% 페이스 유지, 후반 50% 페이스 업!
▶ 2. 첫 마라톤 참가자라면?
- 10km 코스 먼저 도전 → 이후 풀코스 도전
- 대회 1주일 전에는 훈련량 줄이고 컨디션 조절
▶ 3. 준비물 체크리스트
- ✔ 러닝화 & 운동복 ✔ 보급식 (젤, 견과류)
- ✔ 스마트워치 ✔ 모자 & 썬크림 ✔ 에너지 드링크
▶ 4. 참가 후 완주 인증 이벤트 활용하기!
- 완주 후 SNS 인증하면 기념품 지급 이벤트가 종종 있음
마무리 – JTBC 서울마라톤, 도전해보세요!
✔ 대한민국에서 가장 권위 있는 마라톤 대회
✔ 서울의 랜드마크를 달리며 경험하는 특별한 레이스
✔ 체계적인 훈련과 준비로 완주 & 기록 달성 가능
2025 JTBC 서울마라톤, 여러분도 도전해보세요!
완주 후의 감동과 성취감을 경험해보세요!
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